發源於海拔98公尺的新寮山，為冬山河的源頭之一。瀑布氣勢磅薄，水量頗大，共有三層瀑布。群山四周的自然生態頗多：蜻蛉、豆娘、蝴蝶，幸運的話，還可遇見蛇類呢…。
沿著新寮二路直走，進入山區時，路面從柏油路轉變成碎石路，必須慢行才能安全駛過，抵至新寮瀑布時，只見遊客在下游戲水、垂釣，再往旁邊有著坍方過後所闢出的小路走去，順著小徑的路線持續往上走，約二十分可抵達第一層新寮瀑布。
據記載右方的山上仍有小徑可抵至第二、三層瀑布，但由於道路全是泥土路，十分危險，指標很少，容易迷路，不建議繼續往上走。
【如今的新寮瀑布】
宜蘭縣冬山鄉新寮瀑布步道於民國94年底整建完成，從冬山工作站入口到瀑布終點，步道全長九百多公尺。這條全長九百多公尺、海拔120～220公尺高的步道，有溪水、動植物等景觀，漫步約30分鐘即可抵達瀑布，步道盡頭還有可呼吸森林芬多精、陰離子、瀑布水氣的觀瀑平台。
新寮溪發源自海拔９８０公尺新寮山，溪水穿越了層層斷崖，造就了10個瀑布，目前登山山徑只可到達倒數第三層，其他尚無路線可循。而當溪水流至海拔250公尺處，從崖上墜落30公尺，寬約5公尺，即成了最下游的新寮瀑布，此層瀑布較適合一般遊客休閒健行。
為保留自然生態，沿途有兩座越溪的吊橋、兩段用木梯搭建的陡峭路段，其餘的以就地取材，用石板或原木來鋪設。
新寮瀑布步道的生態非常豐富，有野生的魚蝦、褐樹蛙及斯文豪氏赤蛙…等１８種的蛙類、柑橘鳳蝶、短腹幽蟌（ㄘㄨㄥ）、薄翅蜻蜓、無尾鳳蝶、台灣紫嘯鶇、鉛色水鶇（ㄉㄨㄥ）、大鳳蝶、赤腹松鼠、小剪尾、山豬、台灣獼猴…等。新寮瀑布步道是一條具休閒、健行、富有教育功能的自然生態步道，非常適合全家大小親子同遊。
宜蘭冬山新寮瀑布
地址:冬山鄉中山新寮二路盡頭
運動家民宿至新寮瀑布約二十分車程
運動家民宿位與羅東運動公園旁
歡迎來到運動家
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