以羅東運動公園為出發點，選擇往北騎，可行經蘭陽溪南岸自行車道抵達蘭陽溪南岸出海口，觀賞出海口風景，天晴更可看到佇立太平洋之龜山島:往南騎乘則可由羅東溪南岸自行車道欣賞溪沿岸農村風景，並可到達梅花湖風景區。
起迄路線：羅東運動公園至羅東溪南岸至梅花湖or蘭陽溪出海口
建議起點：羅東運動公園
車道總長：10公里(蘭陽溪)/6公里(羅東溪)
騎乘時間：1.5~2小時
道路程度：95%柏油路面
坡度描述：2~45m平緩偶有緩坡
路平整度：良好專用道級
遮蔭平例：10%
難易等級：休閒級
騎乘性質：親子、休閒、運動
推薦指數：五星級
單車出租：羅東運動公園
著名景點：羅東運動公園http://www.ilanpaper.com.tw/paper/20081202/20081202paper.htm
梅花湖風區http://scenery.e-land.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=123&pageID=6669
大進休閒農業區http://www.big99.org.tw/p1-1.htm
蘭陽溪出海口http://www.pse100i.idv.tw/e/2znwa/2znwa001.html
羅東溪休閒農業區http://dongxi.yilan.emmm.tw/
交通資訊：火車-羅東運動公(起)-羅東火車站下，直行走公正路到底，約2.5公里可達羅東運動公園。
開車-國道五號，羅東交流道下、續行側車道在右轉羅東國道B聯絡道，到底左轉環鎮道路(光榮路)，續直行至純精路，公正路右轉到底。約6公里可達羅東運動公園。
停車資訊：羅東運動公園停車場(收費)、公園停車場對面租賃站(免費)
騎乘叮嚀：沿途周邊較無商店，出發前請補充補給品。
沿途較無遮陽設備，請多利用路邊大樹休息。
自行車租賃站：羅東運動公園內外
參考資料:宜蘭自行車觀光網
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