禾水岸運動風民宿‧SportsHome: 3月 2010

2010年3月31日星期三

2010 暢遊宜蘭綠色博覽會 past2

第六站綠野舞台

　　除了邀請台灣知名的蘭陽舞蹈團，更邀請來至世界各地的表演團體，有來至中東、俄羅斯、韓國、哥斯大黎加.....等。

　　值得一提的是STAMP環保打擊樂團，他們使用的的打擊樂器取自日常生活器具，像是掃把、垃圾桶、鐵桶....等，碰撞出強烈結奏曲調劇情。

　　還有可愛的綠博大使陪大家拍照ㄛ！

第七站靚水旅城

　　認識水循環及再生利用的重要性是生活中必備常識與技巧，精緻靈透的水循環生態樹，全台最大的水晶生態球。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（水晶生態球）

第八站幸福單車館

　　近幾年開始盛行單車運動，不但可以減少高漲的能源花費，對身體健康更是受益良多；因而有越來越多的人開始騎單車，取代開車、騎機車，但大家對單車的歷史有相當的了解嗎？

(首批郵務車)

(現代法拉力單車)

第九站水上人家

　　將現有與水資源相關的素材重新於展區呈現，首先映入眼簾的為15米雲龍柳隧道，讓小朋友親身體驗農作物生長情形；入口處規劃全台最大綠雕水車，象徵宜蘭為全國休閒農業典範；另外在園區內規劃一畝田，讓一群可愛的鴨子優游水間漫步田間，呈現早期禾鴨共生農村風貌。

(雲龍柳隧道)

最後一站出口

　　走出這站，相信大家因該了解到許多東西，不管是與大自然的相處之道、農業休閒發展、單車的歷史......，甚至身心靈的紓解；只要你有從這得到一些東西，這趟旅程就值得囉！

ＰＳ：

今年綠色博覽會與往年比較起來，更具有教育意義，並且少了許多商業色彩，所以裡面沒什麼流動攤販，頂多大家一起坐下來喝杯　ㄎㄚ　ㄏㄨㄟ　聊是非，所以到裡面大家就盡情擴充自己的視野吧！

2010年3月30日星期二

場租報價

運動家民宿有會議空間(可容納20人左右)

4000元／每節（4小時）

內含開會設備（投影機、音響設備、筆電、無線網路、白板 ...）；茶水（咖啡、茶、果汁）

【減肥塑身】減肥運動的5大錯誤觀念

1 運動減肥效果不佳？

平均60公斤的女性，跑步20分鐘約消耗170卡，而170卡的熱量只要喝一杯奶茶就全補回來了，表面上看來運動消耗的卡路裡確實不多。不過，運動後的6～8小時內，因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20～30卡的熱量，也就是說一天可多消耗120～240卡。

2 運動一定要流汗？

運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關，並不表示汗流得愈多，愈有瘦身效果。不過，如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應，代表運動強度或運動時間不足，尚未達到燃燒脂肪的標準，自然瘦身效果不佳。

3 運動只會產生肌肉？

運動的確會鍛鍊肌肉，不過，要達到健美先生的程度，恐怕只有男性才有這個福氣。因為女性缺乏一種稱為「睪固酮」的男性荷爾蒙，無法練就一身結實肌肉，至於健美小姐們的結實肌肉，則是經過嚴格訓練，一般人普遍缺乏運動，並不容易達到這種程度。

4 局部運動就能消除局部脂肪？

有氧運動才能燃燒脂肪，局部的肌力運動是加強局部肌肉的鍛鍊，二者不能混為一談，最好的方法是將運動分成二階段，先進行20～30分鐘的有氧運動燃脂，再進行10～20分鐘的肌力運動加強局部鍛鍊。

5 偶爾運動就能減肥？

雖然只要運動都會消耗熱量，不過，偶爾運動一次的效果絕對比不上長期運動來得好。久未運動，又突然從事劇烈運動後，身體會感覺疲痠痛，容易令人心生惰性而放棄。況且，時間短、爆發力強的運動，消耗的是體內的蛋白質，只有持續20分鐘以上的運動，才能夠燃燒脂肪。因此，下次做運動時，至少要達到20 分鐘哦！
勞、肌肉
（本文擷取自「我要再瘦一點」一書）